Срочная помощь

Вам сейчас очень тяжело?

Вы не одни, и то, что вы чувствуете, важно. Если есть угроза жизни — вашей или чужой — звоните 112 прямо сейчас.

На линиях работают психологи. Можно звонить, даже если не знаете, что сказать.

Если есть средства, которыми можно навредить себе, уберите их подальше или попросите кого-то побыть рядом.
Напишите или позвоните человеку, которому доверяете: «Мне сейчас очень плохо, можешь побыть со мной?»
Сделайте несколько медленных выдохов: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8.
Оглянитесь и назовите 5 предметов вокруг — это помогает вернуться в настоящий момент.
Помните: самые острые чувства проходят, даже если сейчас кажется иначе.

Спросите прямо, думает ли человек о самоубийстве, — это не подталкивает, а помогает. Не оставляйте его одного, если есть опасность, и звоните 112.

Calmely не оказывает экстренную помощь: специалисты платформы отвечают не мгновенно. В острой ситуации пользуйтесь телефонами выше.